INSOMNIA - Susah Tidur

Susah tidur atau insomnia adalah ketidakmampuan untuk segera tidur ataupun tetap tidur dalam waktu yang cukup. Keadaan ini dapat membuat kondisi tubuh menjadi lelah, karena tidur sangat penting bagi kesehatan kita sama seperti pengaturan pola makan ataupun olah raga. Apapun penyebab dari susah tidur atau insomnia ini, dapat mempengaruhi kita baik secara fisik ataupun mental. Orang yang menderita susah tidur atau insomnia melaporkan kualitas hidupnya menjadi lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidur dengan baik.

Komplikasi dari susah tidur atau insomnia dapat berupa :

• Menurunnya performa baik di pekerjaan ataupun sekolah.
• Dapat timbul masalah psikis, seperti depresi atau kecemasan.
• Berat badan berlebih atau obesitas.
• Menurunnya fungsi sistem kekebalan tubuh.
• Meningkatan resiko terjadinya penyakit jangka panjang, seperti tekanan darah yang tinggi, penyakit jantung dan diabetes.

Penyebabnya

Biasanya tidak ada satu penyebab khusus yang dapat menyebabkan susah tidur atau insomnia, tetapi ada beberapa faktor yang dapat memberikan kontribusi, seperti :

• Masalah kesehatan psikologi, seperti stress atau kecemasan
• Masalah kesehatan fisik seperti asma atau rasa nyeri
• Pengaruh dari obat-obatan tertentu seperti obat asma, vertigo ataupun depresi
• Jet lag
• Faktor lingkungan, seperti keributan, tempat tidur yang tak nyaman, kondisi yang terlalu panas atau dingin
• Masalah kebiasaan atau gaya hidup, seperti begadang saat malam, minuman beralkohol atapun penggunaan stimulant seperti nikotin